春季养生小秘诀

原标题：春季养生小秘诀

"春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣…"春季万物复苏，生机勃勃，自然万物阳气升发，因此春季养生宜养阳气使之顺应自然，向上向外疏发。在五行学说中肝属木，与春相应，主升发，春季养阳重在养肝。

春季养阳宜养肝

肝属木，与春相应，主升发，喜条达疏泄而恶抑郁，养肝很主要的就是调摄情志，春天务必要注重情志养生，要保持乐观、开朗、豁达的情绪，切记不要大喜大悲，遇到事情要恬静虚无，泰然处之，才能使肝木坚实，肝气调达，从而起到养生防病，延年益寿的作用。

春季养阳宜顺变

“春天孩儿脸，一天变三变”，道破了春季乍暖还寒的多变的气候特点，所以要顺应气候变化来保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂”是指春季气温刚刚转暖，人们不要过早脱掉棉衣，是适应春季阳气升发养生之需、保养人体阳气防病保健的科学良方，顺应气候变化，“捂”得适当，才能抵御寒邪侵犯人体，阳气旺盛，抵抗力强，有效地预防多种春季传染病。

春季养阳宜锻炼

中医理论认为，人体在春季时阳气舒发，周身气血调和，经脉松弛，阳气较易发泄。春季养阳，既要注意保护自身的阳气，避免由于过度活动和损耗而对人体的养阳和生长产生不利影响，又要注意采纳自然之气以养阳。"春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形…春气之应，养生之道也。"古人提倡春季养阳以小运动量的活动为宜，因此，在阳春三月，人们应根据自身的体质，选择适宜的锻炼项目，踏春、慢跑、打太极都是不错的选择。

春季养阳宜摄食

初春阳气初发，要合理调摄饮食，注意饮食保健。春季肝木当令，肝旺于春，食酸则酸味入肝，酸性收敛，不利阳气升发和肝气疏泄，过食酸味饮食，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，而辛甘微温之品，辛甘发散为阳，可助春阳之升发，温食有助于维护人体阳气。中医提倡在春天“省酸增甘”即少吃酸，多吃甘，初春尚偏寒冷的北方可选桂圆、猪肝、羊肝类食用，而初春多雨潮湿的南方则宜多食如鲫鱼、红豆汤，豆浆等健脾利湿之品。

春季养阳宜艾灸

春季是肝当令的季节，肝属木，很需要的是生长、通畅、朝气蓬勃，很怕受到压抑，一旦被邪气压抑，人体健康就容易产生各种问题，艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合春季养生，经常艾灸可以防治春季常见疾病如，在艾灸肾俞、命门、大椎、神阙、关元五大基础穴位的同时，可以适当调配肝经上的肝俞穴、太冲穴和期门穴来激发肝经原气，调节肝阳，促进肝经气血的正常运行，可缓解乃至消除春天易犯的困乏，眼部、筋骨和过敏等疾病。

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