男人护理腰部从四方面进手_保健养生_保健
2024-04-12 09:21:22 来源：
俗话说没有腰杆挺不直，由此可见腰部对男性健康的重要性。随着年龄的增长，和习惯不佳，很多人都患上了腰部疾病。那男人护腰平时应留意什么?简单来说，只需从以下4方面着手，其中，避免久坐和多运动很很关键，尤其很多上班族很轻易忽视的方面。
1、 腰部肌肉锻炼
倒走、瑜伽、慢跑、游泳舞蹈等都可以锻炼到腰部肌肉。
2、避免久坐
有研究表明，人坐着的时候，腰部承受的压力比站着时候大45倍。所以，护腰*一步应该少坐多动，工作1个小时后就要活动一下，哪怕上楼梯都有好处，舒缓一下腰部的关节和肌肉。
3、保持良好的驾驶姿势
对于有车一族来说，开车时，应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾100度为宜，并调整座位与方向盘之间的高度到合适位置。
4、控制体重
统计表明，正凡人的腰椎天天前屈的次数会高达30005000次。假如明显有啤酒肚，赘肉就像是挂在腰上的沙包，增加了腰椎的负担。