健康小常识 5个伤人早餐误区切勿乱进

健康小常识 5个伤人早餐误区切勿乱进

5个伤人误区切勿乱进

1清早起床就吃早餐

很多习惯早起的人，他们喜欢在清早五六点钟起床后就马上进吃早餐，他们认为这样能及时有效的补充身体所需的营养，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不仅对健康无益，而且还可能误伤肠胃。医生指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部的分器官都会得到休息，但是消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，因此通常会到凌晨才能够真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响你的胃肠道的休息，经常这样将有损你的胃肠功能。

健康TIPS:起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。

2早餐吃得过于营养

很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

健康TIPS:早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、、、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。

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