高血压的易发人群是哪些 八大易患高血压人群大盘点

一、中、老年人易得高血压

因为老年人的动脉开始硬化导致阻塞，因而血流不畅，所以血压就升高。因此，老年人是高血压的易发人群。在日常，年纪越大的人越容易遭受高血压的侵害，这是大家都应该了解的。很多中老年人是十分容易受到高血压的侵害的，由此可见，这是一种与高血压的发病具有紧密关系的因素，虽然高血压的侵害对象没有年龄限制，但就总人群来说，年龄每增加10岁，高血压发病的相对危险性增加29.3%---42.5%。

正确做法：建议在医师意见下吃些降血压的保健品，长期食用可以起到恢复血管弹性，把血管中造成血液粘稠度增加的物质降低下来，将血液变得稀一点，血流的速度就可以加快。降血压是一个慢慢调理的过程，为了老人的身体建议你必须试试平时要注意控制体重，进行一些有氧运动，时刻监视血压，保持心情愉快，避免争吵。

二、肥胖者易得高血压

肥胖人脂肪多，这不仅会引起动脉硬化，而且还因脂肪组织内微血管的增多，造成血流决量增加，结果易产生血压。肥胖诱发高血压还与吃、动有关。其一，肥胖者往往会摄入高热量食物及碳水化合物，可引起交感神经兴奋，激活体内肾素-血管紧张素系统，导致血压升高。其二，胖人往往不经常运动，也会加速动脉硬化，诱发高血压。因此，肥胖的人会更容易患上高血压。而且肥胖不但可以引起高血压，而且也易导致冠心病、胆囊炎、关节炎等诸多全身性疾病。肥胖者多数嗜睡、胃口好，易形成恶性循环。

正确做法：首先，肥胖者要多吃低能量、高纤维素食物，如绿色蔬菜、水果、豆类等，少吃甜食及高脂、高动物蛋白食物；其次，坚持长期运动，可选择小量或中等量有氧运动，不建议进行高强度运动，如仰卧起坐、快跑等，以免引起血压大幅度升高及心率增快，引起脑卒中或心绞痛发作。

三、饮食过咸的人易得高血压

北方人易患高血压，其原因之一，就是与饮食过咸有关。食盐的主要成分是氯化钠，吃得过咸会导致机体钠盐过多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，血管阻力增加，心血管负担加大，促使血压升高。

正确做法：改变自己的习惯，包括饮食习惯，其实是很不容易的。如果你一时半会儿改变不了“口重”的习惯，那该怎么办呢？一是注意多喝白开水，这样可以起到稀释的作用。二是逐渐减少食盐的摄入。三是平时多吃苹果，因为吃苹果的好处是，可以帮助人们排出身体内多余的盐分。

四、嗜好吸烟的人易得高血压

吸咽是高血压、冠心病很显着的危险因素。主要是因为烟草中所含的剧毒物质尼古丁所引起的。尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。长期大量吸烟可使心率增快，血压增高。精神紧张和A型性格吸烟者，心血管意外事件和心肌梗死发生率比正常人高2—4倍。

正确做法：有些人烟已经抽上了，就是戒不掉怎么办？在吸了烟的情况下怎么样饮食来降低吸烟的危害呢？可以多吃富含VC的新鲜水果、蔬菜 ，补充类胡萝卜素，补充B族、E族维生素等来降低吸烟的危害。此外，多饮用一些茶对吸烟者亦有好处。当然，很好的方法还是尽量戒烟，用木糖醇口嚼糖来替代，慢慢减少吸烟量是个不错的办法。

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